Colesterol e Triglicérides

O que é o colesterol? É uma substância gordurosa presente em todas as células do nosso corpo humano. Ele é essencial para a formação de membranas das nossas células, para a síntese de hormônios como a testosterona, estrogênio, cortisol e outros, para a produção de bile, para a digestão de alimentos gordurosos, para a formação da mielina ( bainha que cobre as células nervosas), para a metabolização de algumas vitaminas A,D,E,K, etc. O colesterol pode ser endógeno,produzido pelo próprio organismo, principalmente o fígado, ou exógeno, aquele produzido pelos alimentos.
Tipos de Colesterol – Por ser uma substância gordurosa, o colesterol não se dissolve no sangue, havendo necessidade de uma substância que o leve para as diversas partes do organismo: são as chamadas lipoproteínas, produzidas no fígado:
• HDL – High-density lipoprotein – Lipoproteína de alta densidade conhecida como o colesterol bom;
• LDL – Low-density lipoprotein – Lipoproteína de baixa densidade conhecida como o colesterol ruim ou mau;
• VLDL – Very low density liproprotein – Lipoproteína de densidade muito baixa. É um colesterol muito ruim e serve como carreador de de HDL, LDL e Triglicérides.
Fatores de Risco – a) Sexo e idade ( na menopausa aumenta o LDL e diminui o HDL); b) História familiar; c) Obesidade: d) Sedentarismo; e) Tabagismo: f) Diabetes: g) Alimentação; h) Alcoolismo.
Sintomas – Taxas de colesterol elevadas não possuem sintomas. Os sintomas podem ser cardiovasculares pelo depósito de colesterol nos vasos.
Diagnóstico Laboratorial: Colesterol total desejável: abaixo de 200mg/dl; Máximo: entre 200 – 238mg/dl; Alto: acima de 240mg/dl; Muito alto: 500mg/dl ou mais. Colesterol LDL ( o ruim): ótimo: abaixo de 100mg/dl; Desejável: 100 a 129mg/dl; Máximo: 130 a 159mg/dl; Alto: 160 a 189mg/dl; Muito alto: 190mg/dl ou mais. Colesterol HDL (o bom ): Ótimo: acima de 60mg/dl; Baixo: abaixo de 40mg/dl.
Tratamento de colesterol alto – Dieta importante, ingerindo pouca gordura ( principalmente saturada), frutas, vegetais, legumes, exercícios físicos, não fumar, não ingerir bebidas alcoólicas, fibras, peixe grelhados, maçãs, peras, mamão, laranja, limão, não ingerir gema de ovo, pães integrais, etc. Medicamentos somente com autorização médica. Alimentos ricos em colesterol – bacon, chantilly, ovos de peixe, biscoitos amanteigados, peles de aves, camarão, carnes vermelhas, queijo cremoso, gemas de ovo, sorvetes cremosos, lagostas, vísceras, etc. Alimentos que reduz o colesterol – aipo, couve de bruxelas, bagaço de laranja, ameixa preta, couve flor, mamão, amora, damasco, mandioca, aveia, maçã, ervilha, pera, cenoura, farelo de trigo, chás preto, verde, suco de beterraba, cenoura, etc.
Triglicérides
São as formas de gordura mais comum no nosso corpo, sendo usados para fornecer energia para o nosso organismo. Quando a quantidade está aumentada, eles são armazenados nos tecidos adiposos ( tecidos gordurosos) para o caso de serem necessário no futuro. As gorduras do quadril, da barriga, das nádegas, etc. são triglicérides. O nosso corpo adquire os triglicérides de forma endógena, produzidos pelo fígado e de forma exógena, através dos alimentos como massas, pães, carnes, doces, etc. A sua circulação no sangue é feito pela lipoproteína VLDL. Valores Laboratoriais – Normal – Abaixo de 150mg/dL. Moderado – Entre 150 e 199mg/dL; Alto – 200 a 499mg/dL; Muito alto- Igual ou superior a 500mg/dL.
Causas do aumento de triglicérides : a) Obesidade; b) Diabetes; c) Hipotireoidismo; d) Insuficiência renal crônica; e) Dieta hipercalórica e certas doenças; f) Consumo excessivo de álcool e tabaco; g)Gravidez; g) Alimentos como frutos do mar, peles de aves, carne gordurosa, embutidos industriais, manteiga, banha de porco, laticínios (leite integral, queijo amarelado, etc.); h) Certos medicamentos como tamoxifeno, corticóides, betabloqueadores, anabolizantes ,diuréticos, ciclosporina, antiretrovirais, isotretinoína ( Reacutam) além de fatores genéticos. Ingerir moderamente – Refrigerantes de qualquer natureza, bebidas ricas em açúcar, doces, chocolates, pães, biscoitos, massas, batata, sorvetes, pizzas, bolos, tortas, leite integral, frituras, queijos cremosos, etc. Sintomas – Assim como o colesterol, o aumento de triglicérides não apresenta clínica em si, podendo ser diagnosticado com as complicações cardiovasculares, esteatose hepática ( gordura no fígado). xantomas próximo aos olhos. Tratamento – Além dos exercícios físicos, perder peso, muita cautela com carnes gordurosas, diminuir doces e massas, tratar a doença base, dietas ricas em fibras como trigo, arroz integral, aveia, milho, amêndoas, quinoá, peixes ricos em ômega 3 como salmão, sardinha, cavala e atum, verduras ( folhas verde como espinafre, brócolis, rúculas, acelgas) frutas como laranja, limão, tangerina. lima e maçã com casca. Com orientação médica, há inúmeros medicamentos no mercado (os chamados fibratos ) que auxiliam na redução dos triglicérides.

Coisas do Cotidiano

• O Instituto Brasiliense de Direito Público, que pertence ao ministro e empresário Gilmar Mendes (STF), acaba de ser denunciado por receber R$ 2,1 milhões para eventos do grupo J&F , que controla a empresa JBS, que já denunciou Temer, Aécio, Rodrigo Rocha Loures, Lula, Dilma, etc. Eu pergunto: que moral tem um ministro desta estirpe para fazer qualquer tipo de julgamento?
• PSDB – E como também já era de se esperar, o PSDB decidiu ficar e apoiar o presidente golpista e ladrão Michel Temer. Com os seus quatro ministros no governo: Alloysio Nunes (Embaixador do Brasil em Washington ), Luislinda Valois (Diretos Humanos ), Antonio Imbassahy ( Articulador Político ) e Bruno Araújo ( Cidades ), todos disseram que não deixariam os seus ministérios caso o partido se afastasse de Temer. Como alguns desses ministros também estão envolvidos em falcatruas e corrupção, decidiram continuar apoiando e vivendo nesse lamaçal político do governo do PMDB. É uma incoerência sem tamanho pois foi o partido que criou toda essa celeuma de cassar a Dilma-Temer, quando na derrota das eleições de Aécio Neves, em 2014, alegaram que a derrota do PSDB foi a pobreza do Nordeste através da distribuição do Bolsa Família, etc Se fosse um partido constituído por políticos honestos ( palavra que eles desconhecem ), após aquele fatídico resultado da não cassação da chapa Dilma-Temer, o partido recorreria do resultado e se afastaria imediatamente do apoio ao governo corrupto de Michel Temer. Com essa decisão, o partido está rachado. O jurista Miguel Reale Júnior(PSDB) que solicitou o impeachment de Dilma Rousseff, deixou o partido envergonhado pela atitude de seus membros;
• Paris – c´est tout pour une fête ( Paris- é tudo para uma festa)O governador do Paraná, Beto Richa(PSDB) e sua esposa Fernanda Richa, além de dez convidados do governo para uma viagem à China, Rússia e França, em 2015. terá que pagar as despesas de viagens por terem ficado hospedado vários dias em Paris, num hotel cinco estrelas, em Champs Elysées. Beto Richa disse que ficaram vários dias em Paris para um descanso merecido da comitiva e pela falta de voo até Xangai. O juiz Roger Vinicius que decretou a devolução do dinheiro disse que o montante gasto num hotel cinco estrela em Paris serviria para comprar medicamentos, construir creches, pagar salários devidos à professores,etc., tirando muitas pessoas das filas dos hospitais, das creches, que não podem esperar. Tá certo o juiz em tal decisão como também estaria certo Beto Richa ao pedir ao magistrado que ajudasse também ao povo paranaense recusando em receber auxílio moradia, auxílio alimentação, auxílio livro, auxílio vestuário, já que um salário do magistrado é altíssimo para os padrões brasileiros.

Entrelinhas

***Londres em chamas. Incêndio em um  prédio de 27 andares gera pânico total na cidade que já anda na mira dos terroristas.***Agência de Inteligência do Brasil (Abin) anda  vasculhando a vida do ministro Fachin, a pedido de Temer, segundo Revista Veja.***Há cerca de um mês, o ministro Fachin, do STF, determinou o afastamento do senador Aécio Neves pelo seu envolvimento gravíssimo na gravação que Joesley Batista, da JBS, apresentou ao Supremo Tribunal Federal, onde Aécio pede dois milhões de reais e recebeu posteriormente, para pagar as despesas para se livrar da Lava Jato,  até hoje, o Senado não tomou qualquer decisão  do caso, alegando que não na Constituição ou Justiça Brasileira como proceder na  decisão judicial  para afastar um senador.Com isso, Aécio continua tranquilo no Senado, seu nome aparece no painel de votação, ele circula livremente no Congresso e tudo mais. Para o Procurador Deltan Dallagnol, da Lava Jato, Aécio deveria ser preso por não obedecer ordem judicial.***Dentro dessa corrupta política brasileira, achamos uma bela frase para encerrar o blog desta semana: ” O governo ao limitar numericamente a oposição com seu balcão de negócios, reduz espaço a fiscalização, a crítica, da denúncia e   pode errar impunemente. Abre as portas para a corrupção e gasta milhões em publicidade para iludir a opinião pública do país e garantir a efêmera popularidade de quem governa.” (Álvaro Dias, Senador Paranaense).

Digitar e atender celular enquanto dirige, são grandes causas de acidentes de trânsitos!

Mais de 1,3 milhão de acidentes de trânsitos são ocasionados anualmente  no Brasil  em consequência de atender  celular ou fazer digitação. O movimento de esticar o membro superior, pegar o celular, dar uma olhadela, digitar a senha, olha para frente, volta a olhar o celular, solta um pouquinho o volante, começa a digitar, olha para frente de novo e já não deu mais tempo para frear. É assim que está acontecendo inúmeros acidentes de trânsitos no Brasil e no  mundo. De acordo com o  órgão de segurança Dpvat,  inúmeros pagamentos de seguros por morte ou invalidez, cerca de 1,3 milhão por ano, estão relacionados com o uso do celular, Este número poderá ser bem maior porque inúmeros pequenos acidentes são resolvidos entre as partes. Segundo a Polícia Rodoviária Federal, são aplicados cerca de 10.500 multas anuais  no país pelo uso  de celulares  quando se está dirigindo. E segundo o Observatório Nacional de Segurança Viária, 98% dos acidentes de trânsitos são consequências de erro ou  negligência humana. Quem digita no celular enquanto dirige, tem 23 x mais chances de cometer acidentes. A multa  para quem usa celular dirigindo é de R$85 mais  perda de 4 pontos na Carteira de Habilitação.

Pressão alta: doença silenciosa que atinge 33% da população brasileira!

Uma doença sem cura e silenciosa, a pressão alta, ou hipertensão, afeta 33% da população brasileira, mas esse numero poderá aumentar se levarmos em conta as pessoas que são hipertensas mas não foram diagnosticadas. Estudos comprovam que 60% das doenças cardiovasculares são relacionadas à hipertensão. Grade parte da população sabe que é hipertensa mas não leva o tratamento a sério, sempre levantando uma desculpa. Hipertensão é o aumento da pressão exercida pelo sangue nos vasos sanguíneos. Se após três medições seguidas feitas por profissionais e bom equipamento marcar 140/90 ou 14/9, a pessoa tem pressão alta.Condições para aferir uma pressão arterial: a) Posição sentada; b) Ambiente calmo. c) Esvaziar a bexiga antes de aferir; d) Repouso de 5 a 10 minutos antes de aferi-la; e) Não ter ingerido bebida alcoólica, café, alimentos, não ter fumado, 30 minutos antes da aferição;f) Relaxar bem; g) Não falar durante a aferição. O hipertenso tem mais risco de sofrer Infarto do Miocárdio, Acidente Vascular Cerebral (AVC), Insuficiência Renal, Glaucoma ( hipertensão interna do olho que poderá levá-lo a perda da visão). A hipertensão é uma das doenças crônicas que mais aumentam no mundo, tendo como Causas e Fatores de riscos: o sedentarismo, a obesidade, o estresse, tabagismo, bebidas alcoólicas, colesterol alto, o consumo de alimentos industrializados pelo excesso de sal, tendências familiares, insuficiência renal, maus hábitos alimentares, tudo contribui direta ou indiretamente para esse aumento. Atinge mais os idosos, negros (pelos mecanismos de reterem mais água e sal ), mulheres na menopausa, filhos de pais hipertensos e diabéticos, Vale a pena lembrar que 90% das hipertensões não tem causa definida. Sintomas – Dores no peito, tonturas, dor de cabeça, zumbido no ouvido, nucalgias, astenia, vômitos, visão embaçada, sangramento nasal. As gestantes também poderão apresentar hipertensão ( pré eclampsia e eclampsia). Tratamento – Apesar de não ter cura, mas com dieta, alimentação saudável, exercícios físicos aeróbicos de longa duração e contínuos, de baixa intensidade ( natação, corrida, caminhada, bicicleta ), medicamentos ( com orientação médica), controle do peso, o indivíduo poderá levar uma vida normal. Medidas Preventivas – 1) Faça dieta alimentar equilibrada em gordura, açúcar e sal; 2) Mantenha o seu peso ideal; 3) Redução do consumo de álcool; 4) Não fumar; 5) Maior consumo de frutas e vegetais; 6) Praticar exercícios físicos pelos menos 40 minutos 3 x por semana; 7) Mais atenção ao lazer para evitar estresse; 8) Eliminar a obesidade; 9) Se tiver outros fatores de riscos como o diabetes, por exemplo, procure manter a doença sob controle; 10) É importante tomar a medicação conforme prescrição médica. Lembre-se: quem cuida de sua pressão arterial é você!

E as exóticas unhas de Florence Griffith-Joyner estão de volta!

Outro dia, num papo informal entre minha esposa e filha, o assunto era sobre unhas e cílios postiços, quando eu me lembrei da super campeã americana de corrida de velocidade, Florence Griffith-Joyner, recordista mundial das provas dos 100 e 200 metros. Além de uma super atleta que era, Florence gostava demais de aparecer, uma super exibicionista, com roupas extravagantes e cheias de estilos em suas participações nas diferentes provas. Usava uma perna de uma calça de um cor ou estampada, que ia até a canela, e a outra perna, era um short curto, de outra cor, totalmente diferente. Usava também um “top” curtíssimo, expondo todo o seu abdome em tábua e sua excelente forma física. . Se maquiava, penteava, enfim, todo um ritual para a sua corrida. E o que tem a ver Florence com as unhas? É que suas unhas eram postiças ou não, super coloridas, com os mais diferentes desenhos e imagens. Seu sucesso nas medalhas era também na sua maneira de vestir. Na época, os críticos agrediam a atleta pela sua postura, pela extravagância em vestir. Pois é, o tempo passou, Florence morreu com 38 anos e até hoje os seus recordes de 10s49 para 100 metros e 21s34 para 200 metros para mulheres ainda não foram batidos e que já duram cerca de 30 anos, e as suas unhas coloridas, postiças ou não, são por demais usadas pelas mulheres de todo o mundo nos dias de hoje, sendo que até a tecnologia está copiando os estilos de unhas de Florence para fazer adesivos de unhas com sensores, baterias e circuitos permitindo o usuário acessar celular. As mulheres de todo o mundo e a tecnologia agradecem a sua ideia, Dolorez Florence Griffith-Joyner, carinhosamente chamada de Flo-Jo (1959-1998 ).

Coisas do Cotidiano

• Espaço – Cultura – Acene ( Associação Cultural e Esportiva de Nova Esperança ), realizou sábado último, 28 de maio, em seu salão de festas, uma excelente noite festiva, com a presença do famoso grupo de danças típicas do Japão. Yosakoi Soran, do Departamento Cultural da Acema, de Maringá. Pela qualidade deste grupo que nos proporcionou um espetáculo de rara beleza, será um dos destaques do Festival de Danças de Joinville(SC), considerado um dos melhores da América. Após o show, foi servido aos presentes que lotaram as suas dependências, um jantar à base da Culinária Japonesa como gohan, tempurá, sushi, sachimi de salmão, onigiri, hossonaki, yakisoba, yakimeshe, harumaki, etc. País com mais de 1500 anos de tradição, formado por um arquipélago com mais de seis mil ilhas, muitas delas montanhosas e vulcânicas, , o Japão é um exemplo para o mundo pois apesar de ter sido um campo experimental para os Estados Unidos soltarem as suas bombas atômicas em agosto de 1945 sobre as cidades de Hiroshima e Nagasaki durante a Segunda Guerra Mundial, onde morreram milhares de pessoas e outros tantos descendentes sofrem até hoje por alteração genética, soube se reinventar e pela disciplina, inteligência e garra de seu povo, transformar numa das maiores potências do mundo em cultura, educação, economia, esporte, indústrias e tecnologia. Cerca de 1.6 milhão de nikkeis ( japoneses e seus descendentes) residem no Brasil, sendo o país que mais habita japoneses fora do Japão. Celulares, computadores, televisores, aparelhos de sons, máquinas fotográficas e filmadoras, rádios, automotivos, agricultura, fabrica de navios, indústria leve e pesada, etc., são apenas alguns exemplos da capacidade tecnológica desse povo querido e que deu e continua dando grande contribuição em todos os campos para o desenvolvimento da humanidade. Parabéns a toda a diretoria e colaboradores da Acene pelo jantar festivo e pela beleza do reformado salão de festas, que num passado. foi palco de grandes acontecimentos sociais de Nova Esperança.
• A nomeação de Torquato Jardim como novo Ministro da Justiça, mostra que Temer não quer mesmo sair e que já se fala em pedir vistas ao processo no próximo dia 06 de junho no TSE, assim como trocar o Diretor da Polícia Federal e também trabalhar no STF para tirar o ministro Fachin de suas funções junto a Lava Jato. Até o Procurador Geral da República, Rodrigo Janot, poderá dançar nessa história. Somando tudo isso, é golpe em cima de golpe e a mediocridade do nosso Congresso Nacional com os seus quase 80% de parlamentares envolvidos em falcatruas, apoiam todas essas decisões. E o país vai de mal a pior!
• Em tempo: Temer vai depor por escrito na Polícia Federal, mas não quer qualquer pergunta sobre a conversa do áudio entre ele e Joesley Baptista da JBS. Se não for sobre o áudio, falará sobre o que?
• A atriz Isis Valverde, a Ritinha , está em alta com a novela das 20hs, da Globo, “A Força do Querer”, e agora com o filme em cartaz nos cinemas do país,”Amor.com”;
• Como é que pode o sujeito ser tão banana e medíocre como Osmar Serraglio, que está sendo usado como joguete pelo grupo de Temer que, após afastá-lo do Ministério da Justiça por incompetência, queria jogá-lo no Ministério da Transparência, onde os funcionários de lá estão fazendo manifestações para não aceitá-lo por ser muito ladrão e corrupto. Ainda bem que ele não aceitou e o seu substituto na Câmara Federal, Rodrigo Rocha Loures, perderá o foro privilegiado e cairá nas mãos de Sérgio Moro, Lava Jato e Polícia Federal. Como pode meu Deus, um sujeito que é deputado federal ser tão medíocre e ridicularizado deste jeito?
• Risco de frieiras no inverno – O uso de botas, calçados fechados e meias no inverno. podem aquecer os pés além de suor entre os dedos, favorecendo o aparecimento de frieiras por fungos. É importante que se use pó secante entre os dedos, assim como sempre que puder, descansar os pés com chinelos ou sandálias para que tomem um sol ou uma boa ventilação. Sempre que lavar os pés, enxugue-os bem, principalmente entre os dedos;
• Você sabe o que é Bromance? É uma palavra originária da mistura de romance com brother( irmão em inglês) significando uma relação muito íntima entre dois homens, sem no entanto, pelo menos inicialmente, haver uma relação sexual entre ambos. É o que a imprensa internacional está “fofocando” existir entre o presidente francês Emannuel Macron e o jovem primeiro ministro canadense Justin Trudeau. Os dois foram vistos em conversações e com leves toques físicos na Sicilia, Itália, por ocasião de uma reunião entre o Grupo G7;
• Você sabia que 83% dos deputados federais são patrões e votaram a favor da lei da terceirização?
• Joesley Baptista, da JBS, disse na delação premiada que Aécio recebeu 100 milhões de reais do grupo para a sua campanha presidencial em 2014. É um bandido esse tal de Aécio “Never”. Aécio e o Temer foram os articuladores para tirar Serraglio do Ministério da Justiça e colocar o atual ministro, Torquato Jardim. Aécio disse que Serraglio não vale nada. É um merd…………..;
• Cracolândia – A enfermeira Liz Evans, de Vancouver, Canadá, em entrevista a Folha de São Paulo, mostrou um trabalho feito naquela cidade com drogados de rua, com apoio das autoridades e da comunidade, criou-se um rede de atendimento aos drogados onde serviam seringas, salas de uso seguro, moradias, alimentação, empregos, palestras sobre drogas,etc. Com esse trabalho, conseguiram diminuir e muito a criminalidade, a desordem na cidade, e que muitos dos antigos drogados passaram a exercer funções sociais importantes. Ela quis dar esta sugestão ao prefeito Dória e ao governador Geraldo Alckmin que não demonstraram qualquer interesse no assunto;
• Você sabia que os japoneses foram os povos que mais comiam peixes? Hoje, eles estão substituindo o peixe pela carne vermelha, principalmente os jovens, trazendo um sério problemas para as várias indústrias de pescas do país. A influência americana com os seus lanches no país, sendo mais fácil e rápido nos preparos, dominou o mercado. Até as escolas fornecem merendas à base de carne vermelha, diminuindo sobremaneira o consumo de peixes, uma das tradições do país.