Um dos mitos que mais se houve no dia-dia por parte da população é se a vitamina engorda ou emagrece. A resposta é rápida e simples: vitaminas não engordam e nem emagrecem! Vitaminas não tem calorias! Vitaminas são substâncias orgânicas muito importantes no metabolismo de nosso organismo participando ativamente de nosso crescimento, reparações de tecidos, oxigenação das células, auxiliam na melhora da pele, ajuda na cura de doenças, rejuvenescimento, funcionamento de órgãos e sistemas. Também chamadas de co-enzimas (enzimas são catalisadores biológicos), auxiliam as enzimas para um metabolismo mais rápido do organismo assim como um melhor aproveitamento de suas reações. _Elas não são produzidas pelo organismo humano e nem são fontes de energias, mas devem estar presentes diariamente na alimentação, podendo ser encontradas nas frutas, legumes, verduras, carnes, ovos, leite e grãos. As vitaminas são ótimas para o organismo e a sua falta poderá ocasionar diferentes tipos de doenças, mas também exige cautela quanto a sua ingestão pois em grande quantidade poderá provocar quadro de intoxicação. É o caso de muitas pessoas tomarem nutrientes ricos em vitaminas sem necessidade, pois o nosso organismo exige quantidades pequenas de vitaminas em seu metabolismo e que são encontradas em praticamente em nossa alimentação diária. Evite tomar comprimidos de vitaminas associados com anti-histamínicos, ou corticoides, ou buclizinas, ou ainda ciproheptadinas, porque são substancias que aumentam o apetite! A ciência descreve a existência de 13 tipos de vitaminas fundamentais para o nosso organismo que são: as vitaminais solúveis em gorduras, as chamadas lipossolúveis: vit. A, vit. D, vit E, e vit K . Estas vitaminas podem permanecer mais tempo em nosso organismo por ficarem armazenada mais tempo no tecido gorduroso e fígado. E as chamadas vitaminas que dissolvem na água, as hidrossolúveis: vit C e as vit do complexo B ( B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12 ), tem um tempo de armazenamento curto e deve ser consumida diariamente. Ajudam a manter a saúde dos nervos e neurônios, crescimento,sistema imunológico, anti-hemorrágica, antioxidante, reduzem os níveis de triglicérides e colesteróis, melhora a digestão, combate a aterosclerose, a saúde do brilho dos olhos, combate infecções, saúde da pele, músculos, muito importante na gravidez interferindo no crescimento do bebê e na formação do sangue, produção de colágeno, ajudam na produção dos ossos, ossos, cabelos, unhas, depressão, prevenção de câncer, fígado, e aparelho gastrointestinal. Pelo que aqui escrevemos, as vitaminas são indispensáveis para manter a saúde e devem estar presentes diariamente em nossa alimentação. Viva bem e melhor com as vitaminas!
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